MUTLULUK ÇOK YAKIN

Duygusal anlamda sevdiğin ve gerçekten istediğin hayatı yaşamaya özen göstermelisin. Peki işin sırrı ne? Dilersen hemen bugün başlayabilirsin.
Derleyen: Nilüfer KARACİGAN ŞAŞMAZ

Sağlam kafa sadece ve sadece sağlam vücutta bulunur. O halde neden ikisini birden koruma ve tedavi altına almıyorsun? Şöyle düşün: Kafanı hep günlük hayattaki önemli olaylara yoruyorsun; iradeli olmak, bir konuya odaklanmak ya da araba kullanmak gibi. Fakat eğer belirlediğin hedeflerini bir araya getirip toparlama yeteneğine sahip değilsen, aptalca bir hata yüzünden istediğin sonuca ulaşamayabilirsin. Şimdi okuyacakların hangi ruh hali içinde olman gerektiği ve hangi yolu izlemen gerektiği konusunda sana rehberlik edecek.

Ruhunun Dekoderi
Kimi günler giydiğin bir tişörtün bile seni rahatsız etmeye yettiğini mi düşünüyorsun? Üzerine koca bir taş yığını düşmüş gibi mi hissediyorsun kendini? Ve tüm bu hissettiklerini nasıl tarif edeceğini bilemiyor musun? Pekala o halde yalnız değilsin. Hissettiklerini ifade edebilmeyi ve sorunlarınla başa çıkabilmenin yollarını şimdi öğreneceksin.

SORUN: “Ortada hiçbir sebep yokken kendimi patlamaya hazır bir bomba gibi hissediyorum. Kötü giden hiçbir şey yok ama yine de dibe vurduğumu düşünüyorum.”
NE KADAR SÜRER: Birkaç hafta.
OLASI PROBLEM: Anlık olarak ruh halin iyi ya da kötü yönde değişebilir. Bazen buna neyin sebep olduğunu bile bilmezsin. Eğer bu satırları okuyan bir bayansa, vücudunda hormonal değişiklikler oluyor olabilir. (Regl dönemi öncesi veya sonrası gibi.) Bu dönemlerde, okul, iş ya da insan ilişkileri gibi günlük basit sorunlar ağır bir yük gibi gelebilir. Kimileri bu periyodu oldukça ağır yaşarken kimileri hafifçe geçirebiliyor.
ÇÖZÜM: Kötü ruh halinden kurtulmak için enerjini kullanacağın bir şeyler yap. Dans etmek, yürüyüşe çıkmak ya da koşmak gibi aktiviteler kendini iyi hissetmeni sağlayacak olan endorfin hormonunun salgılanmasını sağlayacak ve kafanı boşaltmana yardımcı olacaktır. Tek yapman gereken yapışıp kaldığın koltuktan kalkıp kendini şöyle bir silkelemek. Başlarda biraz zorlansan da rahatladığını görünce bir dahaki sefere hiç zorlanmadan bir aktivitelere dahil olacaksın.

SORUN: “Gerçekten çok bitkinim ve kendimi üzgün hissediyorum. Hayat çok renksiz ve heyecansız ama idare ediyorum.”
NE KADAR SÜRER: Son 5 ay içinde hemen hemen her gün.
OLASI PROBLEM: Şikayetlerin depresyonun eşiğinde olduğunu gösteriyor. Neredeyse her gün aynı sorunu yaşarsın. Bu duruma bir çözüm bulman gerektiğinin bilincindesindir. Kurtulmak için eskiye oranla daha fazla efor sarf etmen gerektiğini düşünürsün ama sorununla asla başa çıkamazsın.
ÇÖZÜM: Eğer bunu dikkate almazsan ileride ciddi bir depresyona girebilirsin. Kendin bir çıkış yolu bulamıyorsan hiç vakit kaybetmeden sorununu ailen, dostların veya eşinle paylaşıp tavsiye almalısın.

SORUN: “Kendimi çok bomboş hissediyorum ve hiçbir şey yapmak için enerjim yok. Kolumu kaldıracak gücüm olmadığını düşünüyorum. Canım ne birini görmek ne de bir şey yapmak istiyor.” En sevdiğim insanlardan bile uzak kalmak istiyorum çoğu zaman.”
NE KADAR SÜRER: İki hafta ya da daha fazla.
OLASI PROBLEM: Klinik vaka olarak nitelendirilen ciddi bir depresyona girmiş olabilirsin. En bilinen belirtileri; daha önce yapmaktan zevk aldığın şeylere karşı ilgini kaybetmen ve sebepsiz yere derin bir üzüntü duymandır. Hatta bazı zamanlar intihar etmeyi bile düşünmeye başlarsın.
ÇÖZÜM: Eğer yardım alırsan kendini daha iyi hissedebilirsin. Kendine iyi olmayı hedef olarak belirleyip buna inanman da önemli bir faktör. Bu durumdan asla kurtulamayacağını düşünerek başlayacağın bir tedavinin sana hiçbir şekilde kalıcı bir faydası olmaz. Kötü ruh halinden tek başına kurtulmayı düşünme bile. Vakit kaybetmeden bir uzmana başvur.

TERAPİ ÜZERİNE UYDURMACALAR

Terapi, konunun eğitimini almış bir uzman tarafından kişinin negatif yönlerinin ortaya çıkartılması ve tedavi edilerek ortadan kaldırılması sürecine denir. Ama bu konuyla ilgili çeşitli hurafeler var.

UYDURMA: Doktora giden kaçıktır.
DOĞRUSU: Aslında terapi günlük hayatında yapmak isteyip de yapamadığın ya da yapabileceğinin farkında olmadığın eylemleri gerçekleştirmekte sana yardımcı olacak bir adımdır. Terapi ailenin ya da yakın arkadaşlarının olabileceğinden daha objektif uzman bir gözle günlük hayatındaki olayları test etme şansını verir. Sana problemlerini etkin olarak çözme yolları gösterir ve hayatının genelinde uygulayabileceğin modeller sunarak ileride yaşayabileceğin olası sorunları kendi kendine tanımlamanı sağlar. Ayrıca terapiye gitmek için illa ki bir sorunun olması da gerekmiyor. Her sağlıklı insanın belirli periyotlar dahilinde bir uzmanla görüşmesi tavsiye ediliyor.

UYDURMA: Terapiler çok pahalı.
DOĞRUSU: Bunu dert etme. Ailen ve yakın çevrenden yardım iste. İnan bu dertten kurtulman için bütçene uygun bir doktor bulacaksın. SSK ya da BAĞKUR gibi uygun fiyata terapi görebileceğin hastanelerle bağlantı kurabilirsin. Ayrıca ALO 183 gibi ücretsiz danışma hatlarından da faydalanabilirsin.

UYDURMA: Bir kere terapiye başlarsan bir daha hayatın boyunca bırakmaman gerekir.
DOĞRUSU: Terapinin süresi tamamen senin sorununa ve bu sorunun çözümlenme sürecine bağlıdır. Sorunun içeriğine göre örneğin tecavüz veya bir yakınını kaybetme gibi spesifik vakalarda 9/11 seans arasında değişebiliyor. Öncelikle kendini iyi hissettiğinden emin olman gerekiyor. Tabii terapistinin de seninle aynı fikirde olması oldukça önemi. Fakat çocukluktan süregelen rahatsızlıklar; mitomani olarak tanımlanan yalan söyleme hastalığı, kleptomani veya geçmiş yıllarda ortaya çıkıp halen şiddetle etkisini sürdüren fobiler daha uzun vadede çözüme kavuşturuluyor. Danışmanınla konuşarak çözmek istediğin sorun ve tedavi süresi hakkında net bilgiyi alabilirsin.

P.S
Seni ne terapiye ne de antidepresan ilaçlara mecbur kılıyorum. Bu okudukların sadece bilgi sahibi olman ve kendini tanıman için yazıldı. Sorunların olduğunda bunu yakın çevrenden, en sevdiğin arkadaşlarından çıkartarak üstünü kapamaya çalışma. Hayatta akıl sağlığının yerinde olması ve huzurlu olman kadar önemli bir şey yok. Tedavisi mümkün olmayan hastalıklardan bile sadece ve sadece düşünce gücüyle kurtulunabileceğine şahit olmuyor musun kimi zaman? Burada okuduklarından sonra kendinle ilgili birazcık bile olsa şüphen olduysa sakın geçiştirme ve hemen yardım almaya bak. Sorunların olduğunu kendine veya başkalarına itiraf etmektense sakın çekinme ve utanma.
(2004)